CoDA SPb

Созависимые часто…

1. С трудом определяют, что они чувствуют.
2. Преуменьшают, подменяют или отрицают то, что действительно чувствуют.
3. Воспринимают себя абсолютно бескорыстными и преданными благополучию других.
4. Недостаточно понимают истинные чувства и потребности других людей.
5. Наделяют других отрицательными чертами своего характера.
6. Думают, что могут позаботиться о себе, не обращаясь за помощью к другим.​​​​​​
7. Маскируют свою боль различными способами, такими как гнев, юмор или уход в изоляцию.
8. Выражают негативные чувства или агрессию в уклончивой и пассивной манере.
9. Не признают недоступность тех людей, к которым их влечёт.

В выздоровлении…

1. Я осознаю и опознаю свои чувства зачастую в момент их проживания. Я знаю разницу между моими мыслями и моими чувствами.
2. Я целиком и полностью принимаю все свои чувства: все они имеют право на существование и все они важны.​​​​​​
3. Я осознаю разницу между проявлением внимания  и опекой. Я признаю, что опека над другими часто обусловлена необходимостью извлечения личной пользы.
4. Я обладаю способностью испытывать  сопереживание к чувствам и потребностям других людей.​​
5. Я признаю, что мне могут быть присущи отрицательные черты характера, которые я часто обнаруживаю в других людях.​
6. Я признаю, что иногда я нуждаюсь в посторонней помощи​​.
7. Я имею представление о своих болезненных чувствах и выражаю их уместным образом.
8. Я способен выражать свои чувства открыто, прямо и спокойно.​​
9. Я стремлюсь к близким взаимоотношениям только с теми людьми, которые хотят и способны устанавливать здоровые и полные любви взаимоотношения.​​​​

Созависимые часто…

1. С трудом принимают решения.
2. Сурово судят свои мысли, слова и поступки, всегда как недостаточно хорошие.
3. Испытывают стыд и смущение, принимая признание, похвалу или подарки.
4. Ставят чужое одобрение своего образа мысли, чувств и поведения выше своего собственного.
5. Не воспринимают себя достойными любви или ценными личностями.
6. Ищут признания и похвалы, чтобы преодолеть чувство неполноценности.
7. С трудом признают ошибки.
8. Нуждаются в том, чтобы выглядеть правильными в глазах других и даже могут солгать, чтобы казаться хорошими.
9. Не способны определить или попросить то, в чём они нуждаются и чего хотят.
10. Считают себя выше других.
11. Ожидают, что другие обеспечат им чувство защищённости.
12. С трудом приступают к работе, соблюдают сроки и доводят дела до конца.
13. Затрудняются в расстановке здоровых приоритетов и границ.

В выздоровлении…

1. Я верю в свою способность принимать эффективные решения.​
2. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я ставлю успех в развитии выше совершенства.
3. Я чувствую себя по-настоящему достойным признания, похвалы или подарков, которые я получаю.
4. Я ценю мнение тех людей, которым я доверяю, не испытывая необходимости получать их одобрение. Я уверен (-а) в себе.
5. Я признаю себя человеком, достойным любви и уважения.
6. Сначала я ищу своё собственное одобрение и тщательно исследую свои мотивы, когда ищу чужое одобрение.
7. Я продолжаю свой личный самоанализ и, когда я не прав, сразу признаю это.
8. Я честен с самим собой в отношении своих поступков и мотивов. Я чувствую себя в достаточной безопасности, признавать свои ошибки перед собой и другими, при этом выслушивать их мнение, не испытывая угрозу.
9. Я иду навстречу своим нуждам, потребностям и желаниям, когда это возможно. Я обращаюсь за помощью, когда это необходимо и уместно.
10. Я ощущаю себя равным другим людям.
11. С помощью своей Высшей Силы я сам обеспечиваю свою безопасность в жизни.
12. Я избегаю волокиты, выполняя свои обязательства своевременно.
13. Я способен устанавливать и поддерживать здоровые приоритеты и границы в своей жизни.

Созависимые часто…

1. Чрезмерно терпимы и преданы, оставаясь в неблагоприятных ситуациях слишком долго.
2. Поступаются своими ценностями и принципами, чтобы избежать отвержения или гнева других.
3. Откладывают свои собственные интересы для того, чтобы делать то, что хотят другие.
4. Очень восприимчивы к чувствам других и перенимают те же самые чувства.
5. Боятся выражать свои убеждения, мнения и чувства, когда они отличаются от убеждений, мнений и чувств других людей.
6. Принимают сексуальное внимание, когда на самом деле хотят любви.
7. Принимают решения, не задумываясь о последствиях.
8. Отказываются от своей правды, чтобы получить одобрение других или избежать перемен.

В выздоровлении…

1. Я предан своей безопасности и защищенности и выхожу из ситуаций, в которых чувствую себя небезопасно, либо которые несовместимы с моими здоровыми целями.
2. Я стойко уверен в своих собственных ценностях, даже если другие не согласны со мной либо начинают испытывать злость.
3. Я учитываю свои интересы и чувства, когда меня просят поучаствовать в планах других людей.
4. Я умею отделять свои чувства от чувств других людей. Я позволяю себе проживать свои собственные чувства и позволяю другим людям быть ответственными за их собственные чувства.
5. Я уважаю свои собственные мысли, чувства и мнения и выражаю их уместным образом.
6. Моя сексуальность основывается на подлинной близости и взаимности. Когда у меня возникает необходимость чувствовать себя любимым, я выражаю свою подлинные сердечные желания. Я не соглашаюсь на секс без чувства любви.
7. Я обращаюсь за руководством к своей высшей Силе и принимаю во внимание возможные последствия перед тем, как принять решения.
8. Я отстаиваю свою правду и поддерживаю свою целостность, вне зависимости от одобрения окружающих, даже если это означает исполнение сложных изменений в моей жизни.

Созависимые часто…

1. Убеждены, что другие люди не способны позаботиться о себе.
2. Пытаются убедить других, что им думать, делать или чувствовать.
3. Свободно раздают советы и указания, даже если их не просят об этом.
4. Обижаются, когда другие отказываются от их помощи или отвергают их советы.
5. Щедро осыпают подарками и любезностями тех, на кого хотят оказать влияние.
6. Используют сексуальное внимание для получения одобрения и принятия.
7. Должны чувствовать себя нужными, чтобы иметь отношения с другими.
8. Требуют, чтобы другие шли навстречу их потребностям.
9. Используют все свои таланты и обаяние, чтобы убедить окружающих в своей способности быть заботливыми и сострадательными.
10. Вызывают в других чувства вины и стыда, чтобы манипулировать ими.
11. Отказываются сотрудничать, идти навстречу или договариваться.
12. Занимают позицию безразличия, беспомощности, авторитета или принимают разгневанный вид, чтобы манипулировать исходом дела.
13. Злоупотребляют терминологией выздоровления, пытаясь контролировать поведение других.
14. Делают вид, что соглашаются с другими, чтобы добиться своего.

В выздоровлении…

1. Я осознаю, что за редким исключением, другие взрослые люди способны управлять своей собственной жизнью.
2. Я принимаю мысли, чувства и выбор других людей, хотя я и не всегда согласен с ними.​
3. Я даю советы, только когда меня просят об этом.
4. Я с согласием принимаю способность других людей позаботиться о себе самих.​
5. Я внимательно и честно исследую свои мотивы, готовясь подарить подарок.
6. Я заботливо принимаю и с уважительным теплом отношусь к своей сексуальности, как к важной части своей жизни, свидетельствующей о моём здоровье и целостности. Я больше не использую свою сексуальность, чтобы получить одобрение других людей.
7. Я развиваю взаимоотношения с другими людьми, основанные на равенстве, близости и гармонии.
8. Я нахожу и использую такие ресурсы, которые обеспечивают мои нужды и потребности без необходимости что-то требовать от других людей. Я прошу о помощи, когда она действительно мне нужна, не возлагая ложных ожиданий.
9. Я искренне веду себя с другими людьми, позволяя проявляться моей искренней заботе и состраданию.
10. Я спрашиваю напрямую то, что я хочу и что мне нужно, и доверяю результаты своей Высшей Силе. Я больше не манипулирую в достижении своих нужд и желаний при помощи вины и стыда.
11. Я сотрудничаю, вступаю в переговоры и иду навстречу другим людям, таким способом, который сохраняет мою целостность.
12. Я отношусь к другим людям с уважением и вниманием и доверяю своей Высшей Силе удовлетворение своих потребностей и желаний.
13. Я использую свою программу выздоровления для своего собственного роста, а не с целью манипулировать и контролировать других людей.
14. Мое общение с другими людьми является честным и искренним.

Созависимые часто:

1. Провоцируют других на то, чтобы те отвергали их, стыдили или злились на них.
2. Строго судят то, что думают, говорят или делают другие.
3. Избегают эмоциональной, физической или сексуальной близости для поддержания дистанции.
4. Позволяют своей зависимости от людей, мест, вещей мешать им в установлении близких отношений.
5. Применяют неопределённый и уклончивый стиль общения, чтобы избежать конфликта и столкновений.
6. Отказываются применять инструменты выздоровления, уменьшая свои возможности обрести здоровые взаимоотношения.
7. Подавляют свои эмоции или потребности, чтобы избежать чувства уязвимости.
8. Притягивают людей к себе, но когда другие сближаются с ними, отталкивают их.
9. Отказываются отпустить своеволие, чтобы избежать необходимости положиться на силу более могущественную чем их собственная.
10. Убеждены, что проявление эмоций — это признак слабости.
11. Сдерживают выражение признательности и одобрения.

В выздоровлении…

1. Я побуждаю других людей на здоровые реакции и наполненное любовью отношение ко мне.
2. Я сохраняю непредубеждённость и принимаю других такими, какие они есть.
3. Я вступаю в эмоциональную, физическую или сексуальную близость, когда она здоровая и подходит для меня.
4. Я практикую своё выздоровление для развития здоровых и полноценных взаимоотношений.
5. Я применяю прямой и открытый стиль общения, чтобы разрешать конфликты и правильно справляться с разногласиями.
6. Когда я использую все инструменты личного выздоровления, я способен на развитие и поддержание здоровых взаимоотношений согласно своему личному выбору.
7. Я принимаю свою собственную уязвимость, доверяя и уважая свои чувства и потребности.
8. Я с радостью открыт (открыта) для близких отношений, при этом поддерживая здоровые границы.
9. Я верю и доверяю Силе, более могущественной, чем я, и охотно предаю своеволие своей Высшей Силе.
10. Я с уважением отношусь к своим подлинным эмоциям и делюсь ими при необходимости.
11. Я свободно выражаю признательность и благодарность другим людям.